Mimpi indah sangat dipengaruhi
oleh kualitas tidur yang baik. Saat anda bisa tertidur dengan nyaman,
maka otomatis mimpi indah akan mudah dicapai. Berikut adalah
metode-metode yang bisa mempermudah anda memperoleh mimpi indah :
1. Cegah konsumsi kafein, alkohol, dan nikotin sebelum tidur.
Jangan mengkonsumsi kopi,
alkohol, atau merokok sebelum tidur. Jika anda harus menggunakan
zat-zat tersebut, konsumsilah jauh sebelum waktu tidur anda. Ketiga zat
tersebut bisa mengurangi kualitas tidur anda, bahkan anda bisa
mengalami kesulitan tidur. Selain menghindari ketiga zat ini, jangan
makan terlalu kenyang sebelum tidur. Minumlah segelas susu untuk
mempernyaman proses tidur anda.
2. Hilangkan kebiasaan tidur siang
Tidur siang, apalagi jik terlalu
lama bisa membuat tubuh anda terlalu segar pada waktu tidur. Karena
jam tidur anda mundur, maka siklus biologis anda pun akan sedikit
terganggu. Hal ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman baik waktu tidur
ataupun saat terbangun.
3. Jangan melakukan aktivitas fisik yang terlalu melelahkan sebelum tidur
Usahakan untuk tidak melakukan
aktivitas fisik atau olahraga yang melelahkan dalam durasi 4 jam
sebelum tidur. Terlalu lelah bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan
sakit pada tubuh anda. Hal inilah yang biasanya menjadi penyebab utama
mimpi buruk.
4. Perhatikan kondisi kamar tidur anda.
Pastikan kamar tidur anda
bersih, nyaman, dan tenang. Jangan menggunakan kasur untuk aktivitas
selain tidur, misal untuk makan atau belajar. Tidurlah dalam kondisi
kamar gelap (lampu mati) dan pastikan sirkulasi udara lancar, buka
jendela jika udara terlalu panas. JIka anda tidak bisa tidur dalam
kondisi lampu mati, kurangi cahaya di kamar anda, misal dengan
menggunakan lampu tidur atau lampu dengan watt yang lebih rendah.
5. Meditasi dan Tenangkan Pikiran
sumber | oke77.blogspot.com | http://www.wikumagic.org/2011/04/cara-mendapatkan-mimpi-indah.html
total komentar :
